วิธีดูแลผู้สูงอายุให้มีสุขภาพดี
วิธีดูแลผู้สูงอายุให้มีสุขภาพดี
- เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดอาหารจำพวกที่ให้พลังงานสูง อย่างไขมัน น้ำตาล แป้ง และโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เพราะคนสูงอายุไม่จำเป็นต้องการพลังงานมากแล้วควรเน้นทางผักผลไม้จะดีกว่า เน้นอาหารที่ให้แร่ธาตุที่จำเป็นอย่างพวกแคลเซียม เหล็ก มีมากในน้ำนมถั่วเหลือง งดอาหารพวก ปิ้ง ย่าง ทอด และควรทานน้ำมากๆ
- ออกกำลังกายเบาๆ ไม่ควรหักโหมเกินไป อย่างการเต้นแอโรบิคเบาๆ สัปดาห์ละครั้ง ให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจและส่วนต่างๆของร่างกายได้ดีขึ้น
- สูดอากาศบริสุทธิ์ เป็นประจำจะช่วยลดความตรึงเครียดได้ดี อาจหาเวลาเดินทางไปพักตากอากาศที่ทะเล หรือภูเขาก็ได้ จะช่วยเรื่องภูมิแพ้ได้ด้วย
- งดทานเหล้า สูบบุหรี่ เพราะไม่ดีกับสุขภาพ
- จัดของภายในบ้านให้เรียบร้อยไม่วางของเกะกะเพราะอาจทำให้ผู้สูงอายุลื่นล้มได้ ส่งเสริมให้ทำกิจกรรมที่บริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
- ควบคุมน้ำหนักสม่ำเสมอ เพราะผู้สูงอายุที่มีน้ำหนักตัวมากๆมักจะมีโรคแทรกซ้อนต่างๆ อย่างเบาหวาน โรคหัวใจ
 Next
|
โรคร้ายที่พบมากในผู้สูงอายุ |
 Previous
|
ปัญหาที่พบได้บ่อยๆในผู้สูงอายุ |
ความคิดเห็น
วันที่: Wed Jan 15 15:13:27 ICT 2025