083 5933655, 0824212208
ดูแลสุขภาพผิวง่ายๆ ในหน้าร้อนนี้
ในหน้าร้อนปีนี้ก็เตรียมตัวเตรียมใจเจอกับสภาพอากาศที่ร้อนจัดกันได้เลย ช่วงนี้สภาพอากาศบ้านเรานั้นก็มีการแปรปรวนอยู่บ่อยๆ ซึ่งก็ส่งผลกับปัญหาสุขภาพของเราเอง ซึ่งวันนี้ผมมีวิธีง่ายๆในการดูแลรักษาสุขภาพผิวกายในหน้าร้อนนี้กัน
1. ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 8 แก้ว ต่อวัน เพราะหน้าร้อนเราต้องสูญเสียเหงื่อจากสภาพอากาศที่ร้อนจัด เราควรจะดื่มน้ำเพื่อช่วยคลายร้อนและดับกระหายและไม่ควรที่จะดื่มน้ำหวาน เพราะจะทำให้กระหายน้ำมากขึ้น
2. สวมเสื้อผ้าที่ปรอดโปร่งสบายตัว ไม่ควรสวมเสื้อผ้าที่ทำให้อึดอัดหรือระบายอากาศได้ไม่ดี ซึ่งจะช่วยให้เราไม่ร้อนจนเกินไป
3. ใช้ครีมกันแดดเมื่อจำเป็นต้องตากแดดหรือออกในที่โล่งแจ้ง เพื่อป้องกันแสงแดดที่จะมาทำอันตรายต่อผิวหนังเรา
4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่อง จากจะทำให้เส้นเลือดขยายตัว ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น อาจทำให้เกิดการขาดน้ำ นอกจากนี้ ในหน้าร้อนแอลกอฮอล์จะซึมเข้าสู่กระแสโลหิตได้เร็ว ทำให้เมาง่าย และอาจช็อกหมดสติได้
5. อย่าออกกำลังกายหักโหม หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้ง หรือแดดเปรี้ยง จะทำให้เจ็บป่วยง่ายขึ้น การออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 วัน ประมาณครึ่งชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานโรค
ความคิดเห็น
วันที่: Wed Jan 29 06:09:47 ICT 2025